A saúde mental é essencial para a saúde e o bem-estar de todos, e as doenças mentais são comuns e tratáveis. Muito do que fazemos fisicamente nos afeta mentalmente. É importante prestar atenção tanto à sua saúde física quanto à sua saúde mental. Vamos nos ajudar e ajudar a outros.
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Nós falamos Português, Inglês e Espanhol.
À medida que as autoridades em todo o mundo anunciam imposição de quarentena, outras restrições e dão orientações para tentar conter o avanço do novo coronavírus, é normal que mais pessoas se sintam assustadas ou estressadas diante de tantas notícias.
Evite assistir, ler ou ouvir notícias que possam causar ansiedade ou estresse; procure informação principalmente para tomar medidas práticas para preparar seus planos de proteção para você e para sua familia. Procure se atualizar em horários definidos, uma ou duas vezes por dia. O fluxo repentino e constante de relatos a respeito do surto pode deixar qualquer um preocupado. Foque nos fatos, e busque informações de sites confiáveis, para distinguir informação de boatos.
Ajude crianças a encontrar maneira de expressar sentimentos ruins, como medo e tristeza. Atividades criativas, como brincar e desenhar podem ajudar o processo. Em tempos de estresse e crise, é comum que as crianças fiquem mais apegadas e exijam mais dos seus pais e cuidadores. Discuta a COVID-19 com as crianças de maneira honesta e apropriada à idade. Incentiva as crianças e a todos a não colocar a mão na boca ou nos olhos, faca uso de vitaminas C, Zinc e uma boa alimentação.
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Ninguém está livre de ter que lidar com alguém que tenha comportamento agressivo. Seja na própria família, na escola ou no trabalho, é comum nos depararmos com adultos ou crianças que apostam na agressividade para conseguir o que desejam.
As pessoas agressivas geralmente negam que estão com raiva ou se sentindo frustradas. Elas preferem atribuir a culpa do comportamento agressivo aos outros. Você já deve ter ouvido alguém falar: “Nossa, fulano me tirou do sério.” Se este comportamento for recorrente, você precisa estar preparado para encontrar o melhor momento e aconselhar que a pessoa busque a ajuda de um psicólogo.
Nunca é aceitável usar agressão para resolver conflitos.
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Não existe hora certa, o mais importante do que a hora certa, é o casal concordar em recorrer à terapia. Ambos precisam estar motivados, desejando buscar ajuda e dispostos a expor o que lhes incomoda. Assim, a responsabilidade e o compromisso com o processo terapêutico serão igualmente compartilhadas. Quando apenas um membro do casal está envolvido no processo, há poucas chances de dar certo ou gerar benefícios à relação. Por isso, quanto antes o casal iniciar a terapia, melhor. Muito maior é a chance de reverter a situação e o casal ter uma vida a dois saudável, feliz e duradoura. As sessões de casais não são um ambiente para acusações e julgamentos, e sim para a tentativa de se reestabelecer o diálogo saudável e construtivo entre o casal.
Aqui esta 6 sinais de que a relação pede ajuda:
1. Problemas na comunicação.
2. Pequenas questões do dia a dia se tornam grandes problemas.
3. Sexo ruim, com pouca qualidade/frequência.
4. Só se falam para resolver as questões da casa/filhos.
5. Falta de respeito.
6. Desconfiança e ciúmes.
Se você identificou pelo menos um desses sinais, busque a Terapia de Casal. Não espere o tempo passar de braços cruzados, achando que as coisas vão se acertar. Porque não vai! Pelo contrário, quanto mais tempo passar, mais mágoas vocês vão acumular e mais difícil será para reverter.
Não espere o seu relacionamento chegar no fundo do poço para procurar ajuda!
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Morar fora é uma oportunidade fantástica para o crescimento pessoal, para viajar e conhecer novas culturas. Porém, essa experiência também pode apresentar muitos desafios. Estudos mostram que o immigrante podem estar em grande risco de problemas de saúde mental, muitas vezes manifestando-se na forma de uma depressão. Isto pode ser o resultado de uma alta carga de estresse. Se você está se mudando ao exterior ou voce ja mora no exterior há certas coisas que você pode fazer para cuidar de sua saúde mental.
Como:
• Dormir o suficiente.
• Faça parte de um time ou de uma atividade em sua nova cidade.
• Participe de atividades sociais com seus novos colegas de trabalho ou de escola.
• Priorize o contato com sua família e amigos em seu local de origem.
• Faça exercícios.
• Limite o consumo de álcool.
Obtenha ajuda profissional
A maioria das pessoas não hesita em ir ao médico devido a uma perna quebrada. Com a depressão é apenas uma outra parte de seu corpo que está machucada, entretanto muitas pessoas que sofrem com depressão não procuram tratamento. A boa notícia é que, depressão é muitas vezes altamente tratável, portanto não há necessidade de sofrer sozinho. Fale com seu médico para obter a ajuda que você precisa e começar a sentir-se melhor.
Isto pode prevenir ou aliviar sentimentos depressivos enquanto você estiver longe.
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